In dieser Stunde erwartet dich ein aktives Warm-up mit Mobilisation, gezielte Stretches, Balance-Flows, Handbalancen und Kopfstand-Übungen – alles in Bewegung, bewusst und spielerisch.

Direkt im Anschluss findet das Handstand-Training statt – ideal, um Fokus und Technik weiter zu vertiefen.

 

Dieser Kurs richtet sich an Kletter:innen, Boulderer, Acro-Liebhaber:innen und alle, die mehr Beweglichkeit, Kraft, Körperspannung und Balance in ihr Training (oder ihren Alltag) bringen wollen.

Die Übungen fördern u. a.:

 

• Schulterkraft & Mobilität

• Hüftbeweglichkeit

• Rumpfstabilität & Gleichgewicht

• Hand- und Fußgelenke

• Aufrechte Haltung & funktionelle Körperwahrnehmung

 

Auch perfekt für alle, die viel sitzen oder einen körperlichen Ausgleich suchen.

Level: offen für alle – keine Vorkenntnisse nötig.

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Mitbringen:

• Sportkleider am besten Leggings oder Shorts und ein Shirt

• Wasserflasche

• evtl. Handtuch​

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Kurs:

jeweils am Donnerstag um 18.15 Uhr mit Sheilina Durrer

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